是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小，母体对于的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天对的需要量会从60克增加到80～90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克)。
女性在怀孕后，对的需要量相应增加，需通过食物或复合制剂来补充。B族对孕妇的影响最大。在孕早期，B族不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。
有些B族(如B12)只存在于动物性食品中，所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者，就必须服用营养片剂了。需要注意的是，有些脂溶性(如A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，否则易导致蓄积中毒。
孕妇于孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充0.4毫克，可有效降低神经管畸形儿的发生率，降低效果达到85%。
绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用强化食品如添加的谷类、奶粉等。
怀孕期间，胎儿各组织器官的形成离不开，所以，孕妇每天应在膳食中间，补充20～30克类物质，蛋最好不要超过50克，以免摄入过多，增加肝脏的负担造成肥胖。
在整个怀孕过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的，因此的需要量会在孕期明显增加。一般来说，女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克，而在怀孕期间，孕早期每天必须摄入1000～1200毫克的，孕中期应达到1200～1500毫克，孕晚期则应保证每天摄入1500～1800毫克。
而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血浓度过低，就可能会动用储存于全身的骨，令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。
所以，在保证饮食中摄取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉)，还应该在妊娠中晚期额外服用一些片。
