酸酸甜甜的，口感很好，可以直接吃也可以泡水、做甜点。不仅美味，而且还有很高的营养价值，含铁量非常高，能补气血，可以预防预期贫血。但含糖量高，要注意要适量，特别是肥胖的孕妈更不应该多吃哦。
含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃些。过量食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
也是很多人钟爱的零食，炒、烤味道很棒。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。
是一种健绿色的食品，有助于防治再生障碍性贫血。用新鲜叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用也要注意用量，不宜过多。
含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但在选择时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的，不要吃。
属于牛奶的“浓缩”版，1千克制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的都不会引起体重的负担。
不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖，可以当做主食，也可以当做零食。
含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁。但是也不能吃得太多，否则很容易胀气。可以生吃，也可以泡茶水喝，还可以做成甜品。
富含蛋白质、维生素E及精氨酸，对维护性功能有帮助，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低，而且不合胆固醇，准妈妈可以吃。
油炸食物的味道很难令人抗拒但是吃多有害无益。营养含量低，且含油多，吃多容易导致孕期肥胖，孕期可以少量吃。
味道佳，但是营养是不高的，多吃对身体无益，孕期还是以清淡少糖少盐的饮食为主。
