孕期保健注意事项有哪些 孕期能不能玩手机和电脑

控制体重：孕期体重的增长速度需严格控制，整个早孕期增重1-2kg；中晚期每周增重0.3-0.5kg；孕期一共增重-12kg是合理的。

随着预产期的接近，有的孕妈为了能够生个“胖娃娃”，会在孕晚期大吃大喝、盲目进补，这种做法是不可取的。孕晚期与孕中期相比，孕妈每天能量的需求仅增加200千卡，200千卡大概对应0克瘦肉或者3个水煮蛋，或者400ml牛奶。孕晚期每周体重增长应该控制在0.5千克以内。孕妈可以通过测量体重的增长来判断是不是吃得过多了。营养过剩、体重增长过度，会增大孕育“巨大儿”的风险，不仅不利于顺产，还会影响您的产后恢复哦。

孕晚期每天蛋白质的摄入量较孕前增加30克，应达到每天85克左右；蛋类、瘦肉、和豆制品食物能够提供优质蛋白。对于体型较胖者，需要控制体重及避免营养过剩的孕妈来说，蛋白质的摄取可以更多地通过植物性食物摄取，适当选择高蛋白、低脂肪的鱼或禽肉也是可以的。孕晚期孕妈还要注意继续补充钙和铁，钙的摄入量为每天00毫克；奶及奶制品、虾皮、豆类及豆制品、芝麻等食物富含钙；铁的摄入量为每天29毫克；动物内脏、动物血、红肉、紫菜、木耳等富含铁。孕晚期的孕妈应该养成少吃多餐的饮食习惯，少吃生冷、油腻、难消化的食物。要避免不洁饮食。

怀孕28周以上不足37周，如果出现规律的腹痛，且频率逐渐增加，达一天次或以上，即使改变姿势、躺下休息也难以得到缓解，就预示着可能发生早产；除此之外见红也是分娩即将发生的可靠征兆，它常出现在临产前24-48小时。

正常情况下宫口快开全的时候才会破水，但有%的足月孕妈会在临产前破水，就是胎膜早破，还有2%-3.5%的孕妈会发生未足月胎膜早破的情况。胎膜早破时，阴道会突然流出淡黄色清亮液体，可能混有胎粪或胎脂。