预防背痛的方法:(1)钻天入地
(2)昂首挺胸
(3)勾肩搭背
(4)大鹏展翅
健康保健小知识:腰肌劳损的日常预防保健(1)工作时保持姿势正确,避免因姿势不正确造成腰肌劳损。对于办公族来说,尤其避免在不良体位下劳动时间大长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。(2)加强锻炼,提高身体素质,久坐工作的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些屈后伸、左右腰部侧弯回旋、仰卧起坐等动作,使腰部肌肉复达有力,韧带更强韧,增加关节灵活程度,减少关节损伤的机会,其次要注意自我调节,劳逸结合。(3)日常运动或锻炼时注意动作幅度,避免跌、仆、闪、挫伤的发生,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。(4)注意控制体重,身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担。(5)不慎复生急性腰
扭伤应积杻治疗,悉心休养,避免转成慢性腰肌劳损。