原由:长时间保持端坐姿势,肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。
作用:通过对韧带的拉伸,改善及两臂的血液循环,从而缓解的疲劳。
方法一:端坐于凳上,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动,然后从右向左转动,如此交替进行10次左右。
作用:增进肌肉的柔韧性,还可缓解的疲劳。
作用:可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。
原由:坐得时间过多、过久,下肢持续屈曲,缺少活动,肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,下肢静脉就会有淤血,容易患下肢静脉曲张。