1.办公室的人们由于工作压力大,加班熬夜是家常便饭,平时又很少有机会进行运动,早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套计划尤为重要。早餐一定要吃,而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。