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每天噩梦连连怎么办

发布时间： 2021-05-13 17:51

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噩梦是什么原因呢？每天噩梦怎么办，接下来和健康家的小编一起来看看吧。每天噩梦怎么办1、尽量不要睡觉:晚上醒来15分钟后不能睡觉的话，可以听自己喜欢的音乐，睡觉后关掉音乐。记住:无论你晚上睡得好不好，你都必须在第二天早上准时起床，即使你周末也不能试图弥补，因为这对克服失眠没有帮助。2、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力含有令人兴奋的咖啡因，睡前不要喝或吃。另外，吸烟也容易兴奋，所以必须改变睡前吸烟的习惯。3、睡前不喝酒:为了放松自己喜欢睡前喝酒，也有人认为有助于睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了中枢神经，破坏了睡眠，几个小时后，因为酒精的刺激醒来头痛。长期以来康有害，没有利益。4、养成睡前停止思考的习惯:睡前，听曲调委婉、节奏缓慢的音乐，学会听自然的声音，如雨声、虫鸣等。听自然的方法很难开始，但只要继续下去就能学会。5、晚上散步:长期失眠的人也可以晚上散步。地点最好选择在家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，体温下降时，人也会感到困倦想睡觉。每天噩梦连连怎么办

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