大多数的上班族都是长时间坐着的，这样很容易得痔疮，那么上班族要怎么才能预防痔疮呢?下面健康之家小编带您去了解一下上班族得了痔疮怎么办?上班族怎么预防痔疮?上班族怎么预防痔疮1、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。2、一定要多活动，不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟。3、切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从
充血，影响静脉血液回流。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。4、便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。5、饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。6、多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环。7、对
顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。8、常做提肛运动。全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。9、长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环。10、不要摄入过多香辣调料、酒精等。香辣调料中的辣椒大部分不能被人体吸收，而是随大便排出体外。因此，在排便时，残留的辣椒会刺激刚管，引
发炎症。酒精也是引发刚管炎症的诱因之一，大量摄入酒精有可能引发腹泻，使痔疮进一步恶化。11、肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而
生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。12、控制、预防引起腹压增高的相关疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔肿瘤等。13、养成定时解大便及有便意即解的习惯，保持大便通畅，防止便秘。14、尽量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鲜及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒类之品，不但对直肠粘膜有直接刺激作用，过度进食，会引起直肠粘膜
充血、扩张而形成痔疮。还会刺激肛门瓣和肛窦，引起局部
发炎而导致肛窦炎和肛
乳头炎，进而形成肛周脓肿和肛瘘等疾病。15、肥甘厚味极易引起便秘，长期便秘是引起肛门病的重要原因。晨起饮一杯凉开水有助于防止便秘。16、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
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