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清晨提神窍门 10件事让你焕发精神

发布时间： 2021-10-27 09:20

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这里是一些能有效地帮你从半睡半醒到神清气爽的小窍门，我相信它们会对你很有帮助很快清醒不仅能帮你节省时间，也能让你少挣扎……这里是一些能有效地帮你从半睡半醒到神清气爽的小窍门，我相信它们会对你很有帮助很快清醒不仅能帮你节省时间，也能让你少挣扎一会下面窍门来了：1.明亮的灯光：你身体的生物钟是由光线影响的所以最好以起床就打开你房间里所有的灯充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床清醒了2.运动热身：早上一起床就做一些运动。

夏天的时候我通常会在清晨小跑一会，这可以很有效的帮你甩掉困倦现在温度已经降到了零下30度，我转而在房间里做些俯卧撑运动能让你心跳加速，帮助身体走出倦怠3.10分钟原则：如果你想养成同一个时间起床的习惯，可以试试10分钟原则这个原则是指你起床时向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒一旦你度过这10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了4.主动的工作：一天刚开始的时候，安排一些主动的使用你的大脑的工作。比如一些创作性的工作像写作，画画，编写程序，或者一些设计性的工作比起被动性的活动如读书，这些主动工作可以更有效的帮你集中精神，摆脱困倦5.吃好早餐：早点起床，然后弄点东西吃不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，造成你长胖或者无精打采不吃早餐也会造成你在早晨血糖偏低，这会让你感到困倦

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