去菜市场多转转。人们常说。"药补不如食补",我们经常吃的很多食物都有补肾猪腰花、牡蛎、核桃等功能。猪腰花和牡蛎含有大量锌,有利于补肾。核桃还有润肺的作用。生食或用12核桃仁和1公斤白酒浸泡1个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。