很多老年人由于身体素质的下滑，经常会感觉到身体疲惫的现象。
因此，很多老年人常年都会保持坐姿，经常会长时间的坐在电视前看电视。久坐虽然可以有效的帮助老年人缓解疲劳，舒缓精神，有着舒适的感觉。可如果坐的时间太长了，会使老年人的肌肉快速的衰退，甚至产生萎缩的现象。即便是年轻人的肌肉，不经过得到充分的锻炼，也可能会出现萎缩的现象，更何况是生理机能衰退的老年人呢？因此老年人应该适当的根据自己的身体素质参加户外活动，千万不可以坐太长的时间。哪怕只是坐一会儿，就起来活动一会儿，也可以有效的帮助增强身体素质。
生命在于运动，很多老年人都对此坚信不疑，因此不但有跳广场舞，练健身操的习惯。有些会练一些所谓的站功，长时间的保持站姿，甚至会用手敲打后背，他们认为这样可以起到健身的效果。可实际上老年人的运动应该多重结合，一定不会这样的时间过长，否则会影响气血运行，使身体的某些部分锻炼不到的锻炼。导致血液循环失调，出现气滞血虚的现象，这些可能会导致老年人出现一些疾病，对健康不利。
由于站立时间过长，导致下肢酸软无力，进而造成意外的风险，因此老年人锻炼的时候一定要多加小心。
