概述：
步骤/方法：
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首先，休眠先休心，你要让你的心先静下来，精神没有那么紧绷的情况下，你才能更快入睡，所以睡觉之前，无论有什么心烦的事，都不要再去想了，要在心里暗示自己，晚上是用来休息的。
2
然后，你可以在你的枕头旁边放些水果，水果里面含有芳香烃，这种物质闻着特别舒服，而且还有镇定安神的作用，能放松你的心情，让你更快进入睡眠状态，这个方法特别管用，我一般都会这么做。
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最后，可以检查一下自己卧室里面的灯光，看看是不是光线太强了，光线太强了也会刺激我们的眼部，让我们失眠，所以尽量在自己的卧室的灯就要柔和一点，这样对睡眠有帮助的。
