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体质不良是中高年龄者困扰
运动不足、压力自我检测表1走路、站立、坐着时姿势不佳2工作时几乎都是打电脑3一整天使用智慧型手机、平板电脑4在电车与公车里看到空位,一定会去坐5即使是二楼、三楼,仍然会搭手扶梯或电梯6整天走路不超过三十分钟7情绪不稳定(易焦躁不安、突然感到不安、提不起劲来)8总是睡不饱。难以入睡、起不了床、
疲劳难消除9职场上的问题很多(人际关系、被减薪、调换部门、工作调动、转行)10几乎每晚都喝酒,最近喝的量增多
背部僵硬猫背伸展运动开始:
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活动:
重点:
随时可做的机会
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膝痛:水平伸直膝盖运动开始:
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重点:
随时可做的机会