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体检不一定要去医院在家也能测 4个简单可行的身体自检法

200）÷10。举例：第1次脉搏为80次/分，第2次脉搏为100次/分，第3次脉搏为85次/分，则总分为（80+100+85200）÷10

例如在照镜子时，可以用手指轻轻按压颈部前面气管两侧，然后用手指指腹轻轻触摸。如果发现有肿块就需要注意留意肿块大小、光滑度、软硬度以及生长速度。一旦发现可疑情况，及时就医。

据国际统计数据显示，大约有20%的55岁以上中存在血管硬化或狭窄闭塞问题，尤以下肢血管病变较为典型。因此，建议最好多检查下自己的下肢血管，而最简单的自查方法是摸腿。用手摸自己的腿感受腿的温度，跟别人比较，如果温度明显很低，则有可能已出现下肢血管病变。

2030岁的人建议每两年做一次体检，体检项目主要是心、肺、肝、胆、胃等器官和血压、血脂等。如果身体比较弱或有遗传病史的人，比如有冠心病、高血压、精神病、糖尿病和肿瘤等，就至少每年做一次体检。

对于来说，每年除了做基本体检外，还需要做一次子宫和乳腺检查，这样做才能够及时发现女性多发的宫颈癌和乳腺癌。自测：4个简单可行的“身体自检”法，在家测出身体潜在问题

最容易惹上慢性疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等等，因此建议老年朋友至少每半年体检一次。另外，如果本身患有糖尿病、高血压、冠心病的患者，应每34个月检查一次心电图、胸片、血、尿、大便常规等。

很多人在准备体检时，不知道自己该做些什么，尤其是在体检前一晚，生怕做了些什么会影响第二天的体检结果。其实大家不用太紧张，晚上正常吃饭、长期服药者可继续服用、保持充足的睡眠。注意，在吃晚饭后就不要吃其他东西，有抽血体检项目的要注意第二天空腹。

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