最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐。而且可以很消耗热量,每20分钟蝶式可以消耗470千卡的热量。因此夏季到池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧。不过要注意过后人会特别疲惫和饥饿,所以后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
一种很适合减肥的有氧运动。而且所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑,但是一定要坚持下去哦。结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。
不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。