15-20分钟,提高血液循环。洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
有研究表明,不间断地10分钟相当于慢跑30分钟。同时对心肺系统都有一定的锻炼作用。是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
这也是一个很完美的减肥计划,因为这个有氧运动帮助打造迷人的双腿很有功效哦!减去腿部和臀部脂肪,这可是当之无愧的好减肥方法。在池中锻炼双腿,最好的方法就是直接在水中跑步。因为池中水的阻力会使双腿活动比较费力,这不会承受比陆地大的震动。
在的时候,注意身体要直立,整个过程尽量保持身体重心不前倾也不后倾,节奏快能加快脂肪燃烧。抬腿时,大腿与身体最好成九十度直觉,这样的效果会很好哦。另外,运动时摆臂与抬腿速度要协调,更有助于完成动作。