颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。
站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧。做5~10次,这是非常好的一个减肥方法了哦,而且方法也是非常健康的了,对于我们来说每个人都是可以轻松做到的了哦。