是一项可以使全身变瘦的运动,尤其是蛙泳、自由泳、蝶泳和蝶泳,对背部肌肉的训练非常有效,其中蝶泳是最好的。如果你想瘦下来,你可以去做蝶泳运动。
双手靠墙,身体前倾,手臂与地面平行。每个人的背部保持绷紧,然后腹肌收紧,身体高度慢慢降低。它需要保持在相对较低的位置10秒钟,最后身体慢慢恢复到原来的位置。每个人每天至少要做15个,每天坚持练习。