属于有氧运动,20分钟后,体内脂肪开始燃烧,坚持约45分钟,达到减肥的效果。
做时,你应该选择适合自己的运动量。一般来说,最好坚持一轮7秒左右
减肥运动应坚持长期锻炼:脂肪不是一天积累,减肥也应逐步,有一定的时间基础,练习停止,不利于健康和减肥