很容易学习,设备也很简单,一小块空地可以锻炼,是一个很好的有氧运动,可以说是高质量和便宜
可以在几分钟内提高心率和呼吸频率,在短时间内减肥
职业拳击手通常是赛前有氧减脂的主要内容,也能锻炼全身的协调性和灵敏度
热身使心率达到一定水平,为下一次更剧烈的运动做好准备
做完全身伸展后5分钟的(一种跳跃运动)可以调节和协调身体