很多学校都有游泳池,各位JMS要充分利用这一条件,根据科学研究,12分钟可以消耗836KJ热量
有专家研究说,每天1万步可以消耗800多步KJ热量
相当于每天2小时左右
很多女性对并不陌生,但并不是每个人都学会把握的神奇减肥效果
就运动量而言,持续10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量
因此,也是一种有氧运动,可以在短时间内消耗大量热量
如果能在日常生活中多用锻炼,不仅能预防冠心病,还能特别有利于减肥
30分钟可以消耗260千卡路里,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米