当然是一种全身运动。手臂、肩膀、胸部、肌肉、腰部、背部、腿部和臀部都不用力。单个人认为这对训练胸大肌很有帮助
标准要保持全身挺直,全身用力,要求很高。刚开始运动的女生可能做不到。他们可以先做女式跪式,也叫胸式。