揉腿肚子
在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉的力量。
除此之外，还可向下推拿至脚踝处，再从脚踝向上推拿，如此往复十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿，以及肌肉萎缩。
提腿卷腹
坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。
屈伸双腿
躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。
蹲马步
每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可。做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧。
腿粗是很多女士的烦恼，但通过阅读上面的文章，希望大家能够找到适合自己的理想的瘦腿方法。如果你感觉自己的腿很粗，想要瘦下来，上面这些瘦腿的方法能够起到很好的效果，每天坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。
