是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会,那么可以用在池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会的朋友也请注意用来减肥,不是比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
现在很多健身房都有动感,这些的设计非常适合有氧训练,但一般训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。