先完成动作,腰腹部持续发力保持身体平衡,双腿双臂用力绷直。右腿向右侧最大限度移动,右手也要移动着去握住右脚。腰部和腿部是减肥中的难点,动作很好的锻炼到了大腿前侧的运动死角,号称减脂利器。
这个体式的难点在下腰上,虽然许多朋友的柔韧性达不到,但是这个动作的瘦身效果还是不容小觑的,加油完成吧!相信你们都累了,接下来的动作让我们放松下腰部吧。
许多小仙女双腿柔韧度达不到,如果下不去的话,建议你先去练习“坐角式”动作来打开双腿之后再来进行就容易很多了。
2、你则是需要借助同伴右腿的力量,以他的右脚脚掌为支撑完成动作。