★动作分析:身体要伸直臀部与肩、腰形成舒缓的S型头颈向前伸肩膀向前用力要使身体成为倒V型双臂前够头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)脚后跟挨住地面不要抬起
★提醒:上犬与在练的时候往往会因为力度不够而做不到位要记住瑜伽是在舒展你的筋骨应该把自己的筋骨舒展到最大限度!
★动作分析:讲究一个平衡感上身一定要竖直左腿工步右腿向后伸直右脚回勾工步不能工的太靠下臀部要绷住劲双臂伸平头颈摆正
★动作分析:——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅要向两边张到最大挺胸抬头