有于增强运动效果。如果您没超过20岁,是长身体的时候,最好别这样练。这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳,坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对您的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米,一条腿的重量最好别超过5公斤,开始训练时戴上,结束后立即松掉,平时不要戴。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。腿部重量的增加会使您膝关节承受比平时更大的负担,对您的腿部发育不(尤其是考虑到您的年龄)其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。旧而旧之容易使膝部劳损。(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。
原来是这样的,还有这么多的需要注意的地方呢。锻炼是一件好事,但是也要根据自己的体质来制定合理的锻炼计划,比如沙袋绑腿,如果超时间进行的话,则可能造成腿部血液流通不畅的情况,还有处于生长发育期的人,可选择其他办法进行锻炼。