坚持长期慢跑是可以达到减肚子效果的,但是见效相对比较慢。施行跑步计划的同时,加上腹部推拿和瑜伽,效果会更明显。也可以试试每天做仰卧起坐,坚持下来,也能起到减肚子的效果。需要提醒您的是,运动减肚子一定要持之以恒才能见效,同时要配合饮食控制,少吃高脂肪、高糖的食物。如果长期运动下来,效果还不明显,还可以尝试腹部吸脂,能达到快速减肚子的目的。