短跑者首先都会选择前脚掌着地的姿势，这样的一个姿势能够让我们奔跑的速度更快，我们可以发现短跑运动员的小腿肌肉都非常的明显，但是如果跑步的强度降低时，那么这一类的人群往往显得非常的纤细，要想通过跑步减肥，不形成肌肉腿，一定要掌握好正确的跑步姿势，同时对于跑步的强度节奏，持续的时间都应该掌握好，如果持续的时间较长，那么就会消耗体内的糖分及脂肪，慢跑的时间最起码需要维持30分钟，最多也只能够在一个小时内进行，同时一定要严格控制跑步的速度，将自己的心率控制在有氧运动的范围内，如果心率太慢也不会达到减肥的效果。
体重比较大的人群自身的重量其实对于关节也会造成一定的冲击力，所以说不适合经常性的使用单一的跑步运动，我们可以结合其他的运动一起。
?想要通过跑步达到瘦腿的效果，一定要掌握正确的跑步姿势，同时对于跑步的心率，跑步的时间都应该控制好，这样的话才能够达到瘦腿的效果。在瘦腿的过程中其实也有很多的误区，而这些误区我们也必须要避开。
