对于女性来说，早餐选择面包和无疑是明智的。但是，你最好用深色，尽量不要用浅色。根据美国的一项研究，深色是人体细胞最好的捍卫者，因为它含有丰富的抗氧化物质，可以保护细胞。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病。
如果你喜欢冬天户外跑步，你应该多吃。富含碳水化合物，可以帮助运动员有效维持血糖水平。毫无疑问，运动前和运动期间吃一勺的效果绝对可以和媲美。
在所有水果中，含有最高的维生素C，比普通水果多30%以上。如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橘子。被誉为增强人体免疫系统、抵抗疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤方面的作用也不容忽视。
可以为人体提供75毫克的维生素C。如果能保证每天吃1-2个，就能充分满足身体对维生素C的日常需求，不考虑从其他食物中摄取。
除外，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸还能有效预防心肌梗死，你最好每天吃12颗。另外，每天吃200克水果和蔬菜(大约相当于两个苹果和一个蔬菜)的女性，患心肌梗死的风险可以降低60%左右。
也许不是每个人都喜欢的。但由于富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视。经常食用可以帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，也被认为是最好的能量食品。在体育比赛的前2小时，如果运动员能吃到一片涂有2茶匙的面包，其中所含的好的单式非饱和脂肪酸可以帮助他保持饱腹感，并为身体提供缓慢释放的碳水化合物，从而保持良好的体力和状态。
的功效不仅限于此。最新的医学研究表明，与其他坚果(如核桃榛子)一起食用，可以大大降低女性的患病率。糖尿疾病(类型2)的风险。
如果你担心性趣消退，试试的催情效果。当然，提高了人们的注意力，消除了紧张情绪.预防早期阿尔茨海默病和帕金森病的作用不容忽视。此外，它还可以提高止痛片40%的效果。对因的反应因人而异，每个人都应该找到喝的最高限度。但一般来说，一天喝3杯比较好。
很容易导致钙的流失，但是如果你喝牛奶或者伴侣的，可以有效的防止钙的流失。对皮肤也有害。所以喝一杯后，要喝12杯水。
漫长的冬天，情绪总是抑郁不开心？来个，阴霾会好很多。因为有消除抑郁症的奇效:中含有的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放快乐激素和内啡肽，让人精神愉悦。而且还含有苯(基)乙胺，其抗抑郁作用已经被科学家证实。
西方国家流行一种新的节制饮食疗法:节制饮食疗法。只要你练习两周，体重和血压都会下降。但前提是的可可含量至少达到70%。
过去，人们经常把食物的脂肪含量和体重增加画等号，美国杏仁正好可以证明这种误解。研究表明，在日常饮食中加入一把美国杏仁不仅会增加体重，还会帮助女性减肥。这是因为，首先，吃美国杏仁等坚果会让人有明显的饱腹感，饭前吃一把可以减少其他的高热食物摄入；其次，大杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率。吃大杏仁不会摄入营养标签上标注的那么多热量，所以不会导致体重增加。此外，一些研究还表明，每周食用5次以上的女性身体质量指数(BMI)是所有成年人中最低的。
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