的好处可以从三方面分析。首先,它很美味,味道比一般的减肥零食好吃很多。其次,的脂肪含量不算特别高。再次,最突出的优点就是它可以促进肠道蠕动,刺激分泌液分泌,可以很好地帮助消化。富含营养,促消化、防便秘,而且饱腹感也很强,非常适用于减肥人群。
如果你喜欢甜食的话,是个不错的选择。研究指出,强烈的味道能够迅速满足你的味蕾,快速的饱腹感让你不再多吃其他食物,减少卡路里的摄入量。
的原材料是豆子,营养丰富,钙、蛋白质、碳水化合物,哪一样都不缺。的热量不高,脂肪量低,多吃也不会发胖。
因为的饱腹感比较强,用它作为备荒零食和加餐,随身放在包里,或者办公桌的抽屉里。两餐间肚子饿了,比如上午10点半、下午4点半就可以拿出来吃一点,也可用配点水果或做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来,避免下一餐由于餐前过分饥饿,使食欲太过旺盛,无法控制食量。
一般来说,面包越硬热量越低。大列巴、口感硬,但能量和脂肪含量低。相比之下,口感非常松软的丹麦面包、牛角面包等能量高,有的脂肪含量高达20%-30%。