的营养丰富，食物纤维含量高。食用以后可以快速饱腹，对减少饮食欲望和减少饮食量有着很大的帮助。
另外中的维生素、矿物质有提高代谢和给身体补充养分的作用。
除此以外中的食物纤维还能促进消化排泄和提高脂肪的燃烧率，有助于减肥瘦身。
有降低血脂、补气血的作用，不仅能改善身体的循环还能让气色的更加的红润，有健康身体、提高代谢和美容养颜的效果。
中还富含可溶性食物纤维，食用以后不仅能改善肠胃的蠕动情况，还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果显着。
另外中还含有壳聚糖，有抑制脂肪堆积和快速分解脂肪的作用。
中含有丰富的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用，每天吃不仅能加速脂肪的消耗还能给身体塑形。
另外中的蛋白质还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用，预防肥胖和降低食欲的效果极强。
中含有丰富的食物纤维。其中不可溶性食物纤维能增强饱腹感，抑制食欲和预防肥胖。可溶性食物纤维可以在肠胃内吸附出多余的脂肪和废物，消脂效果显着。
另外还是低GI值的主食，吃后可以平稳血糖，抑制脂肪堆积。
中含有果胶，有通便、促进肠胃蠕动和加快消化排泄的效果。
另外还有平衡电解质和避免糖元转化成脂肪的作用。
除此以外中的食物纤维还能快速的饱腹和加速食物的消化排泄，对快速消脂和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
有着消脂降糖和排毒养颜的作用。
另外中富含着大量的食物纤维，吃后可以在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹效果强烈，对减少饮食量和抑制饮食过量有着非常大的帮助。
另外中的食物纤维，还能促进肠胃蠕动，消化排泄和消除脂肪的效果极好。
中含有番茄红素，有美白肌肤、抑制黑色素和提高新陈代谢的效果。
另外中还含有大量的食物纤维，既能饱腹还能促消化，是抑制肥胖和减肥消脂的优质食物。
有利尿的作用，经常吃就能消除浮肿和促进毒素的排除，对促进血液循环和提高新陈代谢有着非常大的帮助。
