又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式已经超过一碗米饭的热量很是美味，让人无法抗拒！可是要减肥的话，请你远离因为如果你吃下三个，这些摄入的热量，需要慢跑一小时才能消耗
是热量最高的几种水果之一，它含丰富的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖
有帮助并且含有饱和脂肪，每100g的里面就含有231大卡的热量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要减肥的MM就一定要远离所有关于的食物
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失如果仔细看上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖每天喝一罐500ml，热量255卡，所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重！
一杯普通星巴克白的热量相当于二两主食
但这不是的错，它本身的热量其实非常低如果酷爱喝，最好将“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油
冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等
：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙
、补品等料理上薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通
：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身
的抗氧化，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益
：消肿解毒/解暑热、去烦燥
小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔！性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔！要小心~
：预防、感冒、贫血/增强抵抗力/改善
因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不比欧美国家其实南瓜的营养很丰富喔！
β胡萝卜素高居瓜类之冠，维他命A、B1、B12、C等也有一定的含量能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善、抗氧化、预防成人病及，并有调节血糖与帮助细胞再生的
