是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来吧。
可以训练您的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当您有一点空闲的时间,您可以在家放您最喜欢的音乐,舞动您的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去一小时,身上的肌肉都能被操练到。
快跑可以让您感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,您可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后您走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的鞋,这样才可以保护到您的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
是以6人为一方使用球杆和进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。在室内滑冰馆进行,场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。