每天至少要抽出30分钟的时间来进行有氧运动,比如深蹲快步走游泳以及慢跑等都有利于保护前列腺。要合理的释放自己的性欲,如果纵欲的话会让前列腺一直处于充血状态,合理的释放性欲有利于保护腺体,从而远离疾病。男性需要定期的去医院做检查,能够及时了解前列腺的健康。