成年人每天至少需要保证七个小时的高质量睡眠。睡眠时间不足或对大脑不利,使大脑无法充分休息,容易衰老。所以每天都要保证充足的睡眠时间,想办法提高睡眠质量。
有些人有用被子的习惯,经过一段时间的呼吸,被子中的二氧化碳浓度会增加,逐渐达到缺氧而且床上的空气污浊,通风不畅,人体吸入这样的空气必然会对大脑产生不良影响。