其实就是自我沟通与反思的过程,通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己,给予自己肯定,这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。也是我用过的方法之一,效果明显。
有时候实在是受不了了,可以给自己放个假出去放松下。最大的好处就是可以让你立该换一个环境,换一个心态,虽然花钱但效果明显。要记得有两种模式:一种是活动型,就是到处看到处走。一种是休闲型。
如果你是内心郁闷苦恼,提不起精神,要选择活动型。这类时很容易把问题,苦恼全抛在脑后。主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇,每天在赶行程让自己停不下来。这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节。在前给自己一个承诺,尽情的去疯去享受的过程。后记得回顾下自己心情的变化,看看到底是什么在困扰着你。
21-12-28
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