识别和处理你的感觉很重要的。是一种有用的做法,您可以记下您的感受并进行有意义的反思。
对一些人来说,确实有用,但并不是每个人都适用。不要局限于,你可以写一首诗,画一幅画,写一首歌,编一个游戏,装饰你的房子。
你可以通过许多方式来表达你的感受。例如,在电脑上创建一个反映您的心情的播放列表就像是一样。
抑郁寄生虫在黑暗中茁壮成长。当你把自己与他人隔离开来,并对自己的抑郁守口如瓶时,你的抑郁情绪就更容易滋长增强。
CBT(认知行为疗法)是治疗重度抑郁症的一种有效治疗模式。有许多相关的书籍和工作手册对抑郁症患者有帮助。
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