【营养与好处】苹果、香蕉、橙子等富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处。
【营养与好处】中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸。
营养师庄琬瑜说：“怀孕至生产这段时间，每日需要30~50毫克的铁质。铁质是造血所必须的物质，铁质不足，会导致贫血，胎儿发育也会受到影响，而含有丰富的铁质，所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把来解馋。”
【提醒】西梅制成以后，含糖量大增，孕妇吃时要注意，最好选择低糖的果干来吃。
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