刺激肠子消除便秘
卡拉OK预防改善失智症
抗老化就从肚子开始
腹式呼吸或胸式呼吸选择
5种腹式呼吸的训练方法训练方法介绍
(1)吸气3秒，慢慢吐气9-12秒
(2)吸、吸、吐、吐、吐
(3)从鼻子吸气，缩小嘴巴吐气
(4)用缩小的嘴巴吸气吐气
(5)用手撑开嘴巴呼吸
横膈膜腹式发声训练法横膈膜腹式发声介绍
(1)不断大声发出「啊」的声音
(2)缩小嘴巴边吐气边发出「喔?」的声音
(3)缩小嘴巴边吐气边发出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的声音
(4)用小指头将嘴巴往外拉，发出「啊啊啊」的声音
(5)单纯地大声说话