应该停止：除了从事大强度健美运动的男性外，大多数男性不需要补充太多的，每天中等量的肉、家禽、鱼或豆类植物，加上适量的低脂乳制品就足够了。
假如身体不需要，再好的也是多余的。
不仅要补充男性约1/3不能达到含量标准，很重要，但需求量不多。只要注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆类植物的摄入，就能满足。
应增加的摄入量：可预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含的食物；
不需要补:真正缺的男人不到1%，不用费心怎么补。这是因为补可能会掩盖内脏出血疾病信息传递给人们。
如果大多数男性出现缺性贫血，他们的身体很可能隐藏内脏慢性失血或造血障碍的隐患。如果你盲目地补充而不寻找缺的原因，这将是一个提示内出血信息模糊，会延迟诊疗机会。
其次，与女性相比，男性无法承受的过载补充。一旦大多数男性体内的处于满罐状态，的吸收就会停止。即使满了，也会造成严重的健康问题。
