绝对是减肥最好的运动之一，没错的，不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。
我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑，2个月的时间减去8斤，而且小腿没有长肌肉，也没有变粗，呵呵，现在我也会坚持在周末的时候跑。在冬天充满阳光的早晨去跑也是一件不错的事情哦。
我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的馆没有几个是干净的，所以也就没有坚持下去。
当时去是冬天，冬天就是最容易长肉肉的时候，我和朋友一时冲动就去了。每次游好泳都觉得特别轻松，皮肤也变得很好，手臂上的肉肉明显紧了一点，但是因为太麻烦了，就没有再去了。哦，对了，那个时候我每周去2次，每次1个半小时哦。
是有效的运动减肥方法之一，节奏非常快(每次我都跟不上节奏，只能眼巴巴得望着老师，哈哈)，每次练完浑身上下都是汗，就像是刚刚被雨淋过一样，喜欢流汗的朋友可以尝试一下的。
在健身房，一般都有入门，初级，中级和高级。如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级，因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了。有机会尝试一下吧，我相信你也会爱上它的。
自己练习已经快一年了，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦，而且容易坚持。如果你觉得你自己体重可以，但是体型不好的话，绝对也是非常好的选择。