制定减肥计划先看肥胖类型

1.发现自己「肥得不寻常」，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢!2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。

为免肥得一发不可收拾，最好尽量抽点时间做运动，一星期做三次已经很好。切忌狂饮狂食。

体重超出标准，可先将体重调整至标准才作局部瘦身，可多做点带氧运动，如跑步、跳健康舞等以燃烧多余脂肪。将体重调低至标准后，你可开始锻炼较肥胖的部位，例如手臂过粗可多举哑铃、腹部过大又可多做仰卧起坐或收腹运动等，局部运动除了能消减脂肪外，还能将某些部分的线条收得更健美。