怎样利用瑜伽预防肩周炎

手臂动作

手臂慢慢从大腿向上移动，双手放在双肩上，此时手臂和胸部有紧实感，腰背保持挺直。

分解动作

双手放在肩膀上不要离开，手臂向前移动，使手肘朝前。以这种方式做绕肩动作，注意全程动作要缓慢，不可太快，眼神看向前方，腰背挺直。

初级动作

手臂继续向上环绕，手肘在两侧抬起，肩膀有向后伸展的感觉，反复练习5次。

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