每天半小时性感美腿秀出来

3.双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

3.用左右两只手,。

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