2.吐气,弯曲右膝,慢慢一点点地。呼吸5次,每次吸气同时恢复到图1的姿势。动作1和2重复5次。换边重复动作。
将重叠的两腿往地面压去。这个需要很高的柔软性,但紧致的效果也更为出众,当你能轻松完成上面的基础版后,不妨来挑战一下咯。