哪些瘦腿动作效果最明显 塑造完美腿型仅需7天

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2.吐气,弯曲右膝,慢慢一点点地。呼吸5次,每次吸气同时恢复到图1的姿势。动作1和2重复5次。换边重复动作。

将重叠的两腿往地面压去。这个需要很高的柔软性,但紧致的效果也更为出众,当你能轻松完成上面的基础版后,不妨来挑战一下咯。

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