是一种需要大量氧气的运动。也就是说，是一种给身体施加压力，需要长期进行的运动。
是短时间内的肌肉阻力训练。
常见的有：高速短跑、肌肉训练、举重。
因为是马上进行的，所以对脂肪燃烧没有立竿见影的效果。而具有增强肌肉力量，增加基础代谢的作用，因此对提高体能，增加代谢率，长期保持体型，抑制肥胖，促进瘦体形成有很大帮助。
有氧和相结合
想在燃烧脂肪的同时提高体质和新陈代谢，最好选择和相结合。这样不仅可以加速脂肪的燃烧，还可以变得更瘦更有型。
是一种需要大量氧气的运动。也就是说，是一种给身体施加压力，需要长期进行的运动。
是短时间内的肌肉阻力训练。
常见的有：高速短跑、肌肉训练、举重。
因为是马上进行的，所以对脂肪燃烧没有立竿见影的效果。而具有增强肌肉力量，增加基础代谢的作用，因此对提高体能，增加代谢率，长期保持体型，抑制肥胖，促进瘦体形成有很大帮助。
有氧和相结合
想在燃烧脂肪的同时提高体质和新陈代谢，最好选择和相结合。这样不仅可以加速脂肪的燃烧，还可以变得更瘦更有型。
