呼吸加快了，已经开始流汗了，但还是可以开口说话，不至于上气不接下气
走路减肥的四个关键点1.训练强度:初学时最好慢慢走，注意心律
就运动医学而言，无论男女，每分钟最好的训练脉搏应该是最大心律的75-80%(220，-年龄)x(75-80)%比如30岁的人脉搏应该是143-150次/个人可以调整体重或健康状况
如果步行量过大，超过规定的心律值，应立即降低步行速度和步行时间
2.热身活动:最好放松，慢慢走十分钟，充分热身
步行是摆动手臂，旋转肩膀，自觉呼吸
热身活动要稍微出汗
3.放松活动:步行后，应进行放松活动
然后至少做7次腿部、胸部和背部-10分钟
4.负重行走可以增加行走时消耗的热量，比如背着背包行走
重量2-3公斤，太重会导致背痛
背带要宽，与背部接触面的材料透气性要好