是一种很好的全身运动减肥方式，对改善心肺功能非常有效，但很多人不擅长，所以可以用在池里快走来代替，这对提高心率非常有效。然而，会的朋友也请注意用来减肥，而不是比赛，不要追求速度，满足心率要求，但也必须注意足够的氧气摄入量。
