装备:装(如果你是新手，不要穿裙子)，溜冰鞋
效果：有助于锻炼身体的协调能力。
同时，滑冰是一项大，也会增加你的肺活量
评价:冬天来了，滑水冰的季节来了，赶快行动吧！
方案二:自行车
这是一项我们熟悉的。它有效地将健身（健身食品）与我们的日常生活结合起来，也就是说，它不会占用我们额外的时间
适合人群：任何人，无论你是普通人还是员，无论你的年龄
装备：自行车，如果你不是员，一辆普通的自行车就可以了
费用:除了自行车的正常维护，你不需要额外的费用
效果：这是最容易坚持的方式。它可以锻炼你的腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的也很有效
体育评价:最有利于坚持的，最接近自然，最经济
方案三:慢跑/散步
没有比慢跑和散步更受欢迎的了。
适合人群：适合所有人群，如果你喜欢或减肥（减肥食品），最好选择跑步；如果你没有时间，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好不要开车
装备：装和跑鞋
费用:没有；如果你不太挑剔，沥青（油食品）路可以是你的场
效果：对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天锻炼（超过30分钟）有利于减肥。最好的办法是跑步
方案四：高尔夫
高尔夫一直被认为是绅士。事实上，它也适合女性。
装备：适合服、高尔夫鞋和手套、球棒
效果：这项与步行紧密结合。在18个洞的体育场，你的行走距离将达到6-8公里；挥杆的动作有助于伸展身体；此外，美丽的体育场会让你感到舒适
体育评价：身心双重受益的，但投资相对较大
计划五：骑马
适合40岁以下的女性，因为这项有一定的风险
装备:骑马(也可以是一般的装)、马(最好是一精神上、容易接近的马)、帽子
效果:可以锻炼你的敏捷性和协调性，锻炼你的全身肌肉，尤其是腿部肌肉
评价：接近自然的方式，让你的身心快乐
方案六:排球
当我们连续五次获得女排冠军时，我们并不大。
适合人群：35岁以下人群，毕竟强度很高
装备:服、鞋
效果：它会使你长越高，所以建议你尽快加入这项，对手臂和腹部肌肉的效果尤为明显。同时也有助于提高你的敏感性。
评价:让你的合作能力更强！
